2 cafés da manhã para emagrecer rápido

No artigo de hoje, vou-vos deixar dois pequenos-almoços para emagrecer rápido, que mesmo que pareça o contrário são bastante eficazes. Embora pareçam contundentes, a realidade é que resultarão positivamente na nossa alimentação, já que nos fornece a quantidade de nutrientes necessária suficiente para começar bem o dia, bem como a manter ralla nossa saciedade.


Se mais delongas, deixamos-vos com estes dois pequenos-almoços para emagrecer rápido:


Pequeno-almoço para emagrecer rápido – Ovos Benedict


Ingredientes



  • 225 g de espinafres frescos

  • Meio litro de suco de limão

  • 4 colheres de sopa de gordura queijo fresco natural e sem gorduras

  • 1 colher de sopa de estragão fresco picado

  • Sal e pimenta-do-reino recém-moída

  • 4 fatias de torradas de pão integral

  • 4 fatias de presunto, toda a gordura visível eliminada

  • 4 ovos distância

Preparação



  • Coloque o espinafre em uma frigideira grande com o suco de limão e as cozinharemos durante 2 minutos, até que amoleçam. Escurriremos qualquer tipo de jogo que fique.


  • Para o molho. Sazonaremos o queijo fresco com o estragão e a veremos um pouco de sal e pimenta preta. A calentaremos a um nível suave durante 1-2 minutos, até que estejam frios. Não herviremos o queijo fresco.


  • Coloque uma fatia de pão em cada prato e, cobriremos cada uma com uma fatia de presunto. A pilha de espinafre deve ser separado e a parte superior da tosta estará um ovo escalfado.

  • Veremos o molho sobre cada tosta

Pequeno-almoço para emagrecer rápido – Pequeno-almoço clássico


Ingredientes



  • 2 Salsichas de baixas calorias

  • 2 fatias de bacon

  • Um punhado de cogumelos

  • 1 Cebola pequena, cortada em anéis

  • 1 Tomate, cortado pela metade

  • 1 Batata média cozida, cortada em cubos

  • ½ Lata de feijão ao forno

  • 1 ou 2 ovos inteiros

Preparação



  • Precalentaremos a grelha em fogo médio-quente. Coloque as salsichas para aquecer por 5 minutos, dando-as a volta com freqüência. Veremos o bacon grelhado, e deixá-lo durante 5 minutos de cada lado ou até que as salsichas fiquem bem cozidas.


  • Enquanto isso, rociemos em uma frigideira anti-aderente com óleo baixo em calorias e veremos os cogumelos, cebola, tomate e batata. Deve fritar até que os cogumelos, o tomate e a cebola eles são suaves e as batatas estejam douradas.


  • Calentaremos os grãos em uma panela pequena até que estejam cozidos.


  • Quebrar os ovos em uma frigideira antiaderente e cozinharemos a gosto. Preparar o café da manhã em um prato grande, acrescentando molho de tomate, se nos apetecer.

Logo cedo pela manhã recomendo que tome algum detox como DetoPhyll por exemplo.

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